Selbstwert
stärken
für ein neues gelasseneres Leben
Was ist Selbstwert und warum diesen stärken?
Es gibt viele Definitionen für Selbstwert, Selbstbewusstsein etc. Ich verstehe Selbstwert dahin, es sich in jeder Situation selbst wert sein. Das bedeutet, den Fokus weg von den Bedürfnissen und Meinungen anderer mehr auf sich selbst lenken zu lernen, die Gefühle und die dahinterliegenden Bedürfnisse rascher zu erkennen und sich erlauben, diese mit gutem Gefühl äussern und durchsetzen zu können.
Punkto Selbstwert lernst du z.B.: Bedürfnisse, Meinungen und Ärger mit gutem Gefühl äussern, Konfrontationen und Konflikte als positiv wahrzunehmen, Sicherheit in Auftritt und Entscheidfindung gewinnen, dich zugehörig und sicher zu Menschen oder bestimmten Menschengruppen zu fühlen, weniger Zweifeln und mehr für sich wollen, Fehler akzeptieren lernen und mit auch (nur) 80% ans Ziel zu kommen. Du und Dein Umfeld werden den Unterschied rasch bemerken.
Mein Coaching will dein Leben leichter machen. Jedes Anliegen ist höchst individuell. Deshalb variieren die Anzahl der Sitzungen sowie die Wahl der passenden Methoden und verändern sich auch während des Prozesses, wobei wir nach jeder Sitzung klären, was es noch braucht. Bewährt hat sich ca.
folgender Ablauf als Grundbasis für das Selbstwert-Coaching Basis:
Nr. 1 Erstgespräch: Hier klären wir in einer ca. zweistündigen Sitzung dein Anliegen unter allen Aspekten und Ursachen, stärken erste Ressourcen, erarbeiten ein Zielbild und klären den Leistungsauftrag. Hier gibt es schon viele Aha-Momente.
Nr. 2 Theorie und Sicherer Ort: Wir bauen imaginativ einen inneren Sicheren Ort auf, in welchen du dich jederzeit begeben kannst, um dich zu beruhigen, zu stärken und loszulassen. Für jede Lebenssituation ein Gewinn. Wichtig ist dieses Kontroll- und Stärkungs--Tool auch für die späteren Stuhldialoge.
Nr. 3 Ressourcenbaum und -Mandala mit Motto-Ziel: Ressourcen sind alle Erfahrungen, Stärken, Talente, Menschen, die dich in deinem Denken, Fühlen, Handeln stärken können resp. entsprechende neuronale Netzwerke zu aktivieren. Wir erstellen ein Mandala, dass dich im Prozess begleiten und darüber hinaus enorm stärken wird.
Nr. 4: Glaubens- und Skriptsätze, Selbstwerträuber, Bewältiger-Modi erkennen: Einschränkende Überzeugungen erkennen, relativieren und überschreiben lernen; es geht hier um deine Bewältigungsstrategien auf der vorderen Bühne kennen zu lernen und hinter die Bühne zu schauen.
Nr. 5 Stuhldialoge oder hypnosystemische Imaginationsarbeit "Back to past": Hier kehren wir zurück in deine Vergangenheit, wo sich falsche Überzeugungen, Muster in angespannten Situationen gebildet haben und konfrontieren deine "inneren Eltern" und schicken diese ins Altenteil.
Nr. 6: Repetition und Integration in den Alltag: Neues Verhalten muss gut eingeübt und in den Alltag integriert werden. Dazu gehören auch Rückschläge und Verzögerungen. Ich zeige wie. Diese Integrationssitzung ist vielleicht die wichtigste Sitzung im ganzen Veränderungsprozess.
Ich freue mich auf den Prozess mit dir!
<<Die beiden wichtigsten Tage Deines Lebens sind der Tag, an dem Du geboren wurdest, und der Tag, an dem Du herausfindest warum>>
Mark Twain (1835-1910), amerikanischer Schriftsteller